ダイエット

水の効果的でおすすめな飲み方!1ヶ月で2kg痩せた方法を無料公開!

私が実際にダイエットで1ヶ月だけ飲み物を水だけにして2kg痩せた体験談と共に

おすすめの飲み方(タイミング)や

効果的な分量や方法を公開します!

この方法で水を摂取すれば間違いなく体重が1ヶ月で1kg〜2kgは落ちます!

簡単に重点だけ抑えてまとめてみましたのでどうぞ!

ちなみにこの記事を読む前に

&太りにくい体へしていく仕組みを理解した上で読んだ方がわかりやすいかと思います!こちらからどうぞ↓

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水を飲んで痩せる為に重要な3つのポイント

人間にとって水分というのはとても重要です。人間の体の60%からできていて

特にこれからの夏場はこの水分不足になりがちなので

うまく水分の摂取をしていく必要があります。

しかし水を使ったダイエットをご存知ですか?

結論から言うと

まずこの水を良いタイミングと適切な量を継続して摂取すれば1ヶ月で結果は絶対に出ます。

実際に私も試してみましたが、2.3kg痩せましたよ。(1ヶ月で)

そこで大事なことをまず3つ説明します。

  1. 飲むタイミング
  2. 水を飲む頻度
  3. しっかり飲むこと(飲み過ぎは注意)

これだけです!

一つずつ説明していきます

まずは

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水を飲むオススメのタイミング

  • 起床後
  • 運動直後
  • 就寝前
  • 入浴後

この4つです。

特に大事なのは起床直後に水を飲むことです。

睡眠時間にもよりますが、睡眠中は約6〜7時間水分を取らない状態です。

そして人間は寝ている間にたくさん汗をかいています。

つまり人間が24時間の中で一番脱水状態に近い時というのは起床後と言えます。

ですので起床後におよそコップ一杯の水を飲むようにしましょう。

これだけで体を目覚まして、新陳代謝UPに繋がります。

そして水分補給にも。

キンキンに冷えた水を朝から一気に飲むのはやめましょう。常温の水をオススメします。

胃腸を冷やしてはいけませんよ!

腹痛や消化不良などが起こってしまいます。特に夏場は気をつけてください。

重要なのは頻度

次に大事なのは頻度です。

まず意識してもらいたいのは常に少量の水をこまめに飲むこと。

オススメなのは10分間に2口水を飲むことです。約50cc程度。

これを継続的に飲めば1日におよそ2.5Lは摂取できます。

日本では1日に2.5Lの水を飲むように推奨されています。

しかしもちろんこれ以上摂取してもOKです。

自分は1日に4L〜5Lを飲んでいました。

体重にもよりますが、自分にあった分量で摂取するようにしましょう。

ただし運動した日や汗をよくかいた日はやや多めに意識して摂取するようにしましょう。

一気に飲みすぎないようにしましょう。そして時間を空けすぎないこと!

しっかり飲む(むやみに飲みすぎない)

特に女性は水分不足が多く、ご飯を食べる時なども飲み物を最後に飲んでしまっている人

または全然飲まない人は多いのではないでしょうか?

これが女性に多い便秘の原因の一つなのです。

男性も同じです。

水を飲むことをルーティーン化させることを意識しましょう。

大体、1日に2.5L〜3L飲むようにしましょう。

重なりますが、一気にガブ飲みは禁止ですよ!

飲み過ぎるとむくみに繋がってしまいます! 

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水を飲むと良いメリットとは

大事な3つのポイントを抑えた上で、水を飲むと良い効果を理解しておきましょう!

つまりメリットをご紹介します!大きく分けて3つです!

基礎代謝が上がる

まずは以前にもご紹介した痩せやすい&太りにくい体へ変えていくのに

重要な基礎代謝を上げるということはとても大事なことです。

そしてこの水を飲むと、水によって体が冷やされていき

その冷えた体を前の体温へ戻そうとする時に代謝が上がるといわれています。

デトックス効果

水にもデトックス効果があり、体に溜まった毒素を外へ便や尿と一緒に排出されます。

水をずっと飲み続けることでデトックス効果は生まれます!途中でジュースなど甘い飲み物を入れてはNGです。

定期的にデトックスを行うことにより体の内側から毒素を排出させる

ことにより免疫力のUPや腸内環境をよくするので痩せやすい体へと変えることができます。

便秘解消

便が硬い人は明らかに水分不足が原因です。

上記でも書きましたが、特に女性に多くみられます。

食事の際などの飲み物は積極的に飲むようにしましょう。

便秘も太ってしまう原因にもなりますよ!

私が愛用しているウォーターサーバーは場所もとらずコンパクトで水もペットボトルをそのままさせばすぐ温水&冷水が出てくるタイプなので本当にオススメですよ!

 

 

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バリエーションを加える!

しかしどんな時もいつでも常に水。水。水だと飽きますよね。

しかしオススメのバリエーションの組み方があるのでご紹介します!

朝&晩は白湯を飲む!

白湯とは水を沸騰させたもので、一般的に体温をあげたい時に飲むと効果があります。

朝はまだ体温がひくい状態なので白湯をゆっくり飲めば体温をあげて代謝UPへ繋がります

そして就寝前に飲むと体温が一度上がって、元の体温へ戻る時に人間は眠気が来るので

その原理を利用することで気持ちよく寝ることができます。

また睡眠の質もUPします。

お茶と紅茶とコーヒーは飲んでもOK!

水以外にコーヒーを飲んでもOKです!ただ無糖のブラックのみをオススメします。

紅茶もそうですが、カフェインは体脂肪燃焼に効果です。

朝などにコーヒーなどを飲んでバリエーションを付けさせて見るのもありでしょう!

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まとめ

水を飲むことはメリットまみれです!

いつも甘いジュースなどを飲んでる人は1ヶ月だけで良いのでこの水オンリーの生活をしてみてください!

タイミングと量を守って摂取すれば絶対体に変化が訪れるはずです!

そして何よりも継続していくことが大事ですよ!

皆さんも定期的に水を飲んで痩せやすい体&太りにくい体へ変えていくことを意識していきましょう!

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ABOUT ME
チャンプル
運営者:マルチャン社長 どうも!ブログ管理者のマルチャン社長です! 20代男のアクアリウム大好き海外駐在員です! 私の大好きなアクアリウムを通して皆さんにアクアリウムライフの楽しさと様々な今の話題伝えれたらと思っています。よろしくお願いします!